23°C
29°C
東風3級，漸轉4至5級，離岸間中6級。
大致天晴，日間乾燥。
| 景觀： |  |
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| 體力： |  |
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| 難度： |  |
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| 路線︰ | 兆康站➡良景邨➡良田坳➡青大石澗➡青松紅壑➡月牙谷➡五渡水➡青間分支➡良田坳➡良田坳大沖溝➡下白泥➡流浮山➡天水圍站 | ||
| 全長： | 25公里 | 需時： | 3½小時 |
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| 攀升：794米 | 下降：794米 | |
| 最高：259米 | 最低：0米 | |
杯靈四谷 - (青山四谷) 分別是 （月牙谷、青松紅壑、大石墜谷、靈虛谷）
月牙谷 - 與青松紅壑是位屯門「杯渡山」（青山）主峰西北方的腹地。與圓頭山（靈渡山）西北一帶盤地內 的大石墜谷和靈虛谷合稱「杯靈四谷」。
月牙谷是一天然沖積溝(下塌的山谷)，由於外貌似新月彎彎的形狀，故名「月牙谷」，月牙谷內黃土盈盈，其入口狹窄，且遊人只能原路進出，內裡並無山徑可行。
因屬於青山操炮區，並且非常之近軍營，閒日都有演練，只能於星期日及公眾假期前往。
青松紅壑（粵音︰確） - 與月牙谷是位屯門「杯渡山」（青山）主峰西北方的腹地。與圓頭山（靈渡山）西北一帶盤地內 的大石墜谷和靈虛谷合稱「杯靈四谷」。
青松紅壑（粵音︰確），意思是有青綠色的松樹，生長在泥土呈紅色的峽谷，為塌方加天然風化而成，但其獨特之處是，該峽谷一片紅泥，且風化了的紅泥呈現出一片片有如刀刃的薄脊，再加上附近的翠綠青松，青紅對照，層次分明，確是蔚為奇觀。
因屬於青山操炮區，並且非常之近軍營，閒日都有演練，只能於星期日及公眾假期前往。
大石墜谷 - 與靈虛谷是位於圓頭山（靈渡山）西北一帶盤地內的沖蝕峽谷，與青山（杯渡山）以西的月牙谷和青松紅壑合稱「杯靈四谷」。
大石墜谷與靈虛谷通路眾多，欲探遊者可由上白泥、紫田村、圓頭山和乾山等地前往。谷中藏一碩岩，還有石室。
因屬於青山操炮區，並且非常之近軍營，閒日都有演練，只能於星期日及公眾假期前往。
靈虛谷 - 與大石墜谷是位於圓頭山（靈渡山）西北一帶盤地內的沖蝕峽谷，與青山（杯渡山）以西的月牙谷和青松紅壑合稱「杯靈四谷」。
大石墜谷與靈虛谷通路眾多，欲探遊者可由廈村、圓頭山和乾山等地前往。途中會經靈鰲石澗，可以洗個臉。
因屬於青山操炮區，並且非常之近軍營，閒日都有演練，只能於星期日及公眾假期前往。
青山腹地（英文︰Castle Peak Hinterland） 范指青山西面的一列丘陵地帶，細看位置處於一個U型的複雜山脈內，U口向北，右邊南北直線由乾山和青山組成，較左邊直線由禾塘頭和花香爐頂組成為高。
谷內主要溪澗為青大石澗與大冷溪，兩溪四周起伏著多個高低不同的山丘與錯綜複雜的沙丘山脊，正因山脊為沙丘，沒有叢林阻擋，路路皆通，又處處相似，人在其中極易迷路，但也可看著遠處青山頂或花香爐頂附近的大型疊石作為方向指標。
因迷路指數高，沒有地標之下條條都係路，對行山人士而言是中高級路線。
行青山腹地前先要留意青山靶場練靶時間，沒有練靶而又涼快而乾爽的日子到訪，由龍鼓灘起步經花朗古道、方包石、青松紅壑、月牙谷、五渡水等劣地沖溝至屯門良田坳落山風景獨特。
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